Последние статьи
Основные факторы риска для набора веса в праздничные дни:
1. Иди спать. Если во время длинных выходных вы хотите лечь в пещеру и вас никто не трогает, это симптом хронического стресса. Это означает, что у тела нет энергии для активной деятельности, оно перегружено обязанностями и обязанностями. Если много энергии вступает в борьбу друг с другом и с внутренними переживаниями, то желание что-то сделать исчезает, и организму нужно спать, чтобы восстановить силы.
После сна обычно появляется желание поесть, чтобы пополнить запасы энергии, потому что в вашу голову крепко вселяется вера в то, что необходимо наполнить пищей. Однако есть много других способов, например:
- наполняйте свои «топливные баки» впечатлениями и праздниками - это отличное время для посещения новых мест, похода в кино, встречи с друзьями;
- общение с природой;
- введение большего количества воды в рацион, зелени и постного белка, потому что потребность в энергии вовлекает быстрые углеводы, потому что мозг знает, что вы можете быстро получить энергию из сладостей. Но быстрый прилив энергии превращается в рецессию. Качественная еда обеспечивает постепенное и долгосрочное энергоснабжение;
- мышцы также производят энергию. Умеренная активность в сочетании с положительными эмоциями вызывает прилив жизненных сил. Это может быть прогулка, танец, любой игровой спорт;
- внутренние конфликты должны быть разрешены, потому что они истощают организм.
2. Сам праздник. Внезапное изменение дневного режима меняет время приема пищи, и каждое нарушение - это небольшой стресс для организма, особенно если диета меняется на поздние ужины. При стрессе пища усваивается хуже, а жир более активно откладывается.
Как не кушать за рождественским столом?
Обычно люди общаются за столом. В русской культуре общение и еда очень близки. Сначала вы должны поговорить, а затем поесть, в противном случае при обсуждении сообщения еда будет незаметно проскальзывать без ощущения сытости. Это чувство зависит не от количества потребляемой пищи, а от психологического чувства достаточности. И хотя человек концентрируется на общении, он не умственно, хотя его челюсти работают. За это время вы можете съесть до трех раз больше, чем обычно. Вот почему важно сосредоточиться на общении отдельно, а в других случаях сосредоточиться на еде.
Вы можете позволить себе рождественскую еду, но только до тех пор, пока она не станет вкусной. Если вы слушаете вкусовые ощущения, вы можете заметить, что вначале это может быть очень вкусно, потом просто вкусно, а затем еда воспринимается просто как еда. Важно не дойти до конечной стадии и не быть в состоянии вовремя остановиться, чтобы желудок не был перегружен килограммами жирного мяса и картофеля.
В результате следует сказать, что даже в праздничные дни необходимо соблюдать правила сна и питания, чтобы вернуться к прошлой жизни, чтобы не разочаровываться своей внешностью и не иметь проблем со здоровьем.
© 202 БестЛайфХак Отличные советы